|Yayınlanma: |Son Güncelleme:
Psikoterapi Ne Kadar Sürer?
Antalya Psikoloji Enstitüsü
Psikoterapi Ne Kadar Sürer?
Psikoterapiye başvuran birçok kişi, “Psikoterapi ne kadar sürer ve terapiye kaç seans devam etmek gerekir?” diye soruyor. Böyle bir sorunun genel geçer, herkese uygun tek bir cevabı olmadığını söyleyebilirim. Bir psikoterapinin süresi kişiye özgüdür. Kişinin yaşadığı soruna, bu sorunun ne kadar zamandır devam ettiğine, terapiden beklentilerine, terapi hedeflerine ve terapistin kullandığı psikoterapi yöntemine göre değişebilir.
Kimi durumlarda birkaç seans belirli bir sorun üzerinde çalışmak için yeterli olabiliyor. Kimi sorunlardaysa daha uzun süreli bir psikoterapi sürecine ihtiyaç duyulabilir. Bu yazımızda psikoterapinin ne kadar sürebileceğini, seans sayısını ve süreyi etkileyen faktörleri ele alacağız. Yazının devamında ise Hanna Levenson’ın Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapi (SSDP) modeli üzerinden psikoterapi süresinin nasıl ele alındığına da bakacağız.
Kimi durumlarda birkaç seans belirli bir sorun üzerinde çalışmak için yeterli olabiliyor. Kimi sorunlardaysa daha uzun süreli bir psikoterapi sürecine ihtiyaç duyulabilir. Bu yazımızda psikoterapinin ne kadar sürebileceğini, seans sayısını ve süreyi etkileyen faktörleri ele alacağız. Yazının devamında ise Hanna Levenson’ın Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapi (SSDP) modeli üzerinden psikoterapi süresinin nasıl ele alındığına da bakacağız.
Psikoterapi Kaç Seans Sürer?
Psikoterapinin kaç seans süreceği kişiden kişiye değişir. Bazen tek bir seans bile belirli bir sorun üzerinde çalışmak için yeterli olabilir. Lakin kişinin yaşadığı sorun uzun zamandır devam ediyorsa, yaşamının farklı alanlarını etkiliyorsa ve tekrarlayan bir örüntü haline gelmişse daha uzun süreli bir psikoterapi sürecine ihtiyaç duyulabilir.
Bu nedenle psikoterapiye başlarken “Kaç seansta biter?” sorusuna daha ilk görüşmede kesin bir sayı vermek her zaman mümkün değildir. Terapist, kişinin hangi sorunla geldiğine, bu sorunun ne kadar zamandır devam ettiğine, yaşamını ne ölçüde etkilediğine ve terapiden ne beklediğine bakarak süreci değerlendirir. Terapi ilerledikçe başlangıçta belirlenen hedefler ve kişinin gösterdiği değişim de yeniden değerlendirilir.
45–50 dk
Bireysel psikoterapi seansı
18–24 seans
Bazı yapılandırılmış terapi süreçlerinde planlanabilen süre
Bir psikoterapinin mutlaka 18–24 seans sürmesi gerekmez. Bazı terapi süreçlerinde 18–24 seanslık bir çalışma planlanabilirken, bazen kişinin getirdiği belirli bir sorun üzerinde tek seans ya da birkaç seans çalışmak da mümkün olabilir. Bilişsel davranışçı terapi, duygu odaklı terapi, EMDR, hipnoz ve diğer psikoterapi yaklaşımlarında seans sayısı; ele alınan soruna, terapinin hedeflerine, kullanılan yönteme ve kişinin süreçteki ihtiyaçlarına göre değişebilir. Bu nedenle 18–24 seansı psikoterapinin değişmez süresi olarak değil, bazı yapılandırılmış çalışmalarda kullanılabilecek bir zaman çerçevesi olarak düşünmek daha doğru olur.
Psikoterapi Kaç Ay veya Kaç Yıl Sürer?
Yukarıda sözünü ettiğim gibi, psikoterapinin kaç ay ya da kaç yıl süreceği; terapiye başvuran kişinin yaşadığı soruna, terapi hedeflerine ve psikoterapistin kullandığı psikoterapi yöntemine göre değişiklik gösterir. Bazıları belli bir sorunla gelir ve birkaç ay süresince bir çalışma yapılır. Bu çalışma bu kişiler için yeterli olabilir. Bazıları ise uzun zamandır, hatta yıllardır tekrarlayan ve kronikleşmiş ilişki sorunlarıyla, geçmiş yaşantılarından bugüne yansıyan döngüleriyle veya hayatlarının birçok alanına sirayet etmiş sorunlarıyla terapiye başvururlar. Böyle durumlarda psikoterapi daha uzun sürebilir.
Burada önemli olan, bir terapinin kısa ya da uzun sürmesi mi, yoksa kişinin terapiye getirdiği sorunlar ve bu sorunlar üzerinde süreçte nasıl çalışılacağı mıdır? Bence asıl cevaplanması gereken soru budur. Psikoterapiyi, sanki bir inşaat çalışması gibi “Kaç ayda biter, kaç yılda tamamlanır?” diye baştan kesin bir takvime bağlamak ve ihaleyi belirlemek pek mümkün olmuyor. Bununla birlikte bazı terapi ekolleri terapi süresini başlangıçta yapılandırıp sınırlandırırken, bazıları ise açık uçlu bir süreç ortaya koyuyorlar.
Bir Psikoterapi Seansı Kaç Dakika Sürer?
Toplam kaç seanslık bir psikoterapi sürdürüleceği kişiden kişiye değişse de bir psikoterapi seansının süresi belirli ve sınırlıdır. Çoğu psikoterapi ekolünde bireysel psikoterapi seansları genellikle 45–50 dakika arasında tutulur. Evlilik ve çift terapisinde ise bu görüşmeler bazen 50–60 dakikaya kadar uzayabilir.
Bir psikoterapi seansında sürenin sınırlı olması, yalnızca belli bir saatte görüşmenin bitirileceği anlamına gelmez. Çünkü bazı terapi yöntemlerinde, örneğin hipnoz ve EMDR uygulamalarında, yapılan çalışmanın niteliğine göre seans süresi daha esnek tutulabilir. Bu yüzden zaman, psikoterapinin sınırlarının ve çalışma çerçevesinin önemli bir parçasıdır. Bazı ekollerde seans 45–50 dakika sürerken, bazı uygulamalarda bu süre bir saati aşabilir.
Bazı seanslarda danışan, tam seans biterken çok önemli bir konu açar ve bu konuyu konuşmaya devam etmek isteyebilir. Bir seansın nasıl bir başlangıcı varsa mutlaka bir sonunun da olması gerektiği bilinmeli ve seansa bu gerçeklikle başlanmalıdır. Bir seansta her şey konuşulamaz, her şey tamamlanamaz. Bazı konular bir sonraki seansa bırakılır ve kalındığı yerden devam edilir. Çünkü psikoterapi tek bir görüşmede olup biten bir konuşma değil, seansların zincirleme birbirini takip ettiği bir süreçtir.
📺 Terapiye En Çok Kimin İhtiyacı Var?
Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapi Nedir?
Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapi, sosyal ilişkilerimizde tekrarladığımız, kronikleşmiş ve ilişkilerdeki işlevimizi bozan örüntülerimizi keşfetmeye ve bu örüntüler üzerinde çalışmaya odaklanan bir psikoterapi modelidir. Psikolojik çözümlemede odağını kişilerarası ilişkilere yönlendirir ve zamanı terapötik sürecin önemli bir parçası olarak ele alır.
Bu terapi modelinde terapinin hedefi, seansların çerçevesi ve terapinin kaç seans sürdürüleceği ilk görüşmede ele alınır ve belirlenir. Psikoterapi seanslarının sayısının sınırlı olması, yalnızca terapinin kaç seansta bitirileceği anlamına gelmez. Bu sayede terapist ve danışan, birlikte çalışacakları sorunu daha belirgin hale getirir ve terapötik çerçeveyi sağlamlaştırırlar.
Bu modelde yapılan formülasyon ve terapötik müdahaleler, kişinin tekrar eden ilişki örüntülerini anlamasına ve fark etmesine, belirlenen zaman çizgisi içerisinde bu örüntüler üzerinde çalışmasına ve terapi sürecinde kazandığı farkındalığı sosyal yaşamındaki ilişkilerine aktarabilmesine odaklanır.
📺 Travmalarımız Bizim Hayatımıza Nasıl Etki Ediyor?
Süresi Sınırlı Psikoterapide Zaman Nasıl Kullanılır?
Hanna Levenson’un geliştirdiği Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapi (SSDP), farklı psikoterapi kuramlarından yararlanan bütüncül bir yaklaşımdır. Süresi sınırlı bir program içerisinde çalışılması, terapinin odağının ve hedeflerinin daha belirgin hale gelmesini sağlar. Zamanın sınırlı olması hem terapistin hem de danışanın terapi sürecinde daha aktif olmasını gerektirir.
Psikoterapi programının örneğin 24 hafta ile sınırlandırıldığını en baştan bilmek, terapistin belirlenen hedeflere odaklanmasını ve zamanı daha dikkatli kullanmasını sağlar. Danışan açısından da zamanın sınırlı olduğunu bilmek sürece başka bir anlam kazandırır. Her seans sanki ömürden bir günü götürüyormuş gibi kıymetli hale gelir. Sürenin sonsuz olmadığını bilen danışan, terapi sürecinde daha aktif olabilir, üzerinde çalışılan konulara daha fazla odaklanabilir ve kendi değişiminin sorumluluğunu daha fazla üstlenebilir.
Hiçbir psikoterapist danışanın değişimini onun yerine gerçekleştiremez. Psikoterapide konuşulan konuların, elde edilen farkındalıkların ve yüzleşilen döngülerin seans dışındaki sosyal yaşama taşınması gerekir. Kişinin kendi davranışlarını ve tekrar eden örüntülerini fark etmesi, değişim için kendisinin adım atması gerekir.
SSDP’de Değişim Nasıl Gerçekleşir?
Süresi Sınırlı Dinamik Psikoterapinin odak noktası yalnızca kişinin yaşadığı belirtilerin azaltılması değildir. Terapi sürecinde kişinin yaşadığı sıkıntılarda ve belirtilerde azalma görülebilir. Lakin SSDP'nin asıl odağı, kişinin başkalarıyla kurduğu ilişkilerde tekrar eden ilişki ve kişilik örüntülerini fark etmesi ve bunlar üzerinde çalışmasıdır.
SSDP'de danışanın başkalarıyla kurduğu ilişkilerde tekrar eden döngüler, terapist ile danışan arasında kurulan ilişki içerisinde de kendisini gösterebilir. Böylece kişi yalnızca dışarıdaki ilişkilerini anlatmaz; benzer bir ilişki biçiminin terapi odasında nasıl ortaya çıktığını da görme ve fark etme fırsatı bulur. Terapist ve danışan bu örüntüleri birlikte fark edip üzerinde çalıştıkça, danışan kendisiyle ve başkalarıyla kurduğu ilişkilerde farklı davranış ve ilişki biçimlerini deneyimleme imkânı bulabilir.
📺 Duygularını İfade Edemiyorsan Sebebi Bu Olabilir!
Sonuç Olarak Psikoterapi Ne Kadar Sürer?
Sonuç olarak bir psikoterapinin kaç seans süreceğinde; terapiye başvuran kişinin yaşadığı sorunun ne kadar zamandır devam ettiği, ne ölçüde kronikleştiği, danışanın terapiden beklentileri, terapi hedefleri ve psikoterapistin kullandığı terapi modeli etkili olmaktadır. Bu nedenle herkes için geçerli tek bir seans sayısından söz etmek mümkün değildir.
Bir psikoterapi seansı ortalama 45–50 dakika sürer. Bazı terapi ekollerinde ve uygulamalarında bu süre uzayabilir. Evlilik ve çift terapisi görüşmelerinde, hipnoz ve EMDR uygulamalarında olduğu gibi seans süresi yapılan çalışmaya göre daha esnek tutulabilir.
Sonuç olarak psikoterapinin ne kadar süreceği, terapist ve danışan arasında ilk seansta ele alınacak, konuşulacak ve mümkün olduğunca çerçevesi belirlenecek bir süreçtir. Süre baştan belirlenmiş olsa bile terapi sürecinde ortaya çıkan ihtiyaçlar ve belirlenen hedefler doğrultusunda yeniden değerlendirilebilir.
Bireysel psikoterapi ve duygu odaklı psikoterapi hakkında daha fazla bilgi almak için ilgili sayfaları inceleyebilirsiniz.
Kaynakça
Levenson, H. (1995). Time-limited dynamic psychotherapy: A guide to clinical practice. New York: Basic Books.
Levenson, H. & Burg, J. (2000). Training psychologists in the era of managed care. In A.J. Kent & M. Hersen (Eds.), A psychologist's proactive guide to managed health care. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum, 113–140.
Overstreet, D.L. (1993). Patient contribution to differential outcome in time-limited dynamic psychotherapy: An empirical analysis. Unpublished doctoral dissertation, Wright Institute, Berkeley, CA.
PSİKOTERAPİ İÇİN İLK ADIMI ATIN
Klinik Psikolog Ali Bıçak ile Antalya'da Yüz Yüze Veya Online Görüşme İçin Randevu Alabilirsiniz.
©2026 Psikoterapist Ali Bıçak, Her Hakkı Saklıdır. www.alibicak.com içeriğini sürekli yeniler, yeni içerikler üretmeye devam eder.
