12 Adımda Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
Anksiyete Bozukluğu yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz? Endişeli ve sinirli misiniz ? Bazen anksiyete bozukluğu ile "normal" kaygı'yı ayırdetmek zor olabilir. Kaygı bozukluğu belirtileri için daha fazlası söylenebilir.
Anksiyete ve kaygı aynı durumu ifade eder. Bu yazıda karışık anksiyete ve depresif bozukluk belirtileri ile anksiyete bozukluğu hakkında detaylı bilgiler edinebilirsin.
Sağlık Anksiyetesi Belirtileri Kimler Yaşar?
Çoğumuz kalabalık bir gruba konuşurken endişeleniriz. Karar alırken, maddi sıkıntı yaşarken ya da işimizden ya da eşimizden ayrılırken kaygı duyarız.
Sağlık anksiyetesi belirtileri kimler yaşar? Bazı kişilerde endişe ve anksiyete bozukluğu sık ya da yoğun hale gelebilir. Kaygı bozukluğu yaşamlarının birçok alanını etkilemeye başlar.
Anksiyete Bozukluğu Belirtilerine Eşlik Eden Bazı Hastalıkların Görülme Sıklığı
Anksiyeteye Ne İyi Gelir?
Anksiyeteye ne iyi gelir dersen, en iyi gelecek şey anksiyete hakkında en temiz bilgiye ulaşmaktır. Farkındalık kazanmak ve neler yapabiliri öğrenmek de önemlidir.
Çoğu sinir hastalığı belirtileri gibi kaygı bozukluğu da bilişsel davranışçı terapi ile iyileşir.
Miden bulanıyor olabilir. Mide bulantısına ne iyi gelir? Psikolojim bozuk, ne yapmalıyım? Bu sorulara yanıt arıyor olabilirsin.
Bu yazının sonunda anksiyete bozukluğu üzerine en sık sorulan sorular ve yanıtlarını bulabilirsin.
Günlük hayatta karşılaştığımız durumlar veya içimizden gelen hisler için kaygılarımızın kritik noktayı geçip geçmediğini nasıl anlarız?
Bu kolay değil. Elbette, normal kaygı ile anormal kaygıyı ayırt etmek artık mümkün. Beck Anksiyete testi ile anksiyeteni ölçebilirsin. .
Anksiyete Nasıl Yenilir?
Kaygı bozuklukları, panik atak, fobi, yaygın anksiyete ve sosyal kaygı gibi pek çok farklı biçimde ortaya çıkar. Tıbbı ve psikolojik olarak “normal” kaygı ve anksiyete bozukluğu arasındaki ayrımı anksiyete testleri sonuçlarına bakarak anlayabiliriz.
Günümüzde anksiyete nasıl yenilir? Anksiyete psikoterapi ve antidepresan kullanımı ile yenilir.
Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
Bu yazımızda bu ayrımı netleştirmeye çalışacağız. Burada okuyacakların senin için bir başlangıç olabilir. Aşağıdaki anksiyete belirtilerinden birini sık sık yaşıyorsanız, bu yaşam kalitenizi etkileyebilir. Bu durumda, psikoloğunuz, psikoterapistiniz, psikiyatristiniz veya doktorunuzla konuşmanız faydalı olacaktır.
1. Endişe ve Korkuda Artış
Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), en yaygın kaygı türüdür. DSM.V'e (Mental bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El kitabı) göre, kaygı ve korkularda bozulma olarak tanımlanır. Kişinin korku ve kaygıları düzensizleşir.
Kaygı bozukluğu olan kişiler, günlük işler, olaylar veya küçük şeyler hakkında çok fazla endişe duyarlar. Burada ifade edilen “çok fazla” tanımı neyi ifade eder?
Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) olan bir kişi, sürekli endişe hisseder. Bu durum altı ay veya daha uzun sürebilir.
Kişi, haftanın neredeyse her günü endişeli olur. Sürekli olarak yoğun düşünceler içinde, geçmişi ve geleceği düşünerek zaman geçirir.
Bu durumda kaygı bozukluğu günlük yaşama etki eder ve kişiyi aşırı yorgun ve bitkin düşürür. Bu durumda iş ve işlevlerini yerine getirecek gücü ve motivasyonu bulamaz.
Eğer anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız, normal kaygıdan en büyük fark, hissettiğiniz duygulardır. Bu duygular, büyük iç sıkıntılara ve işlev bozukluğuna yol açabilir. Yaygın kaygı bozukluğu, haftanın bazı günlerinde sürekli endişe ve olumsuz düşüncelerle birlikte olur. Böylesi bir psikolojik durum, kişiyi aşırı yorgun ve bitkin hissettirir.
2. Sinir Hastalığı Belirtileri ve Uyku Problemleri
Uykuya dalma ve uyku sürdürme sorunları, fiziksel ve psikolojik sağlıkla ilgili birçok durumu etkiler. Zaman zaman hepimiz önemli bir iş görüşmesi veya sınav öncesi uyku sorunları yaşayabiliriz. Ani uyanmalar da bu durumun bir parçası olabilir.
Kendinizi uzun süredir düzenli uykudan mahrum, endişeli veya heyecanlı hissedebilirsiniz. Aksiyete bozukluğunun ilk işareti uyku problemleridir. Araştırmalara göre, kaygı bozukluğu yaşayan insanların %50'si uyku sorunları yaşamaktalar.
3. Boşuna ve Nedensiz Korku mu Yaşıyorsun?
Bazı endişe ve korkular gerçekçidir. Hızla yaklaşan bir otomobilden, üzerimize saldıran bir köpekten, yakalandığımız ciddi bir hastalıktan korkarız. Eğer korkunuz ezici, yıkıcı ve karşılaşılan, düşünülen durumla orantısız hale gelmişse kaygı bozukluğu belirtisi olabilir.
Bazı fobiler gizlidir, ne zaman ve hangi durumda açığa çıkacakları belli değildir. Her an bir fobi gelişebilir.
Örneğin, bu yazının yazarı yılanlardan korkuyor. Ancak bu korku, yıllarca hayatını sürdürmesine engel olmadı. Ancak yılanlarla karşılaşacağı bir ortama gitmek zorunda kaldığında, fobisi ortaya çıkabilir. Yılan gobisi ile baş edemeyip tedavi isteyebilir. Korkun yaşam akışını nasıl etkilediği önemlidir.
4. Sinir Krizi Belirtileri: Panik Atak Kas Ağrısı Yapar mı?
Kaygı bozukluğu yaşayan birinin bedenindeki bazı kaslar sürekli gergin ve kasılmış olabilir. Çene kasları, omuz kasları ya da kol kasları gibi.
Sinir krizi belirtileri arasında kas ve adalelerdeki gerginlik ve kasılma çok yaygındır. Bu nedenle, ağrı şikayetleriyle doktora başvuran birçok insan vardır. İşin özü, uzun süredir yaşadığı kaygı bozukluğu kişinin beden sağlığına etki emiştir.
Düzenli egzersiz, yürüyüş vb. spor etkinlikleri kas gerginliğini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, istenmedik ve diğer öngörülemeyen olaylar bir kişinin egzersiz alışkanlıklarını bozar ve gerginlik patlayabilir. Aniden düzenli yapılan spora son vermek, inanılmaz derecede huzursuz ve sinirli davranışlara neden olabilir. Düzeninizi bozmayın. Spora ara vermeyin. Hiç spor yapmıyorsanız hemen başlayın.
5. Kusturmayan Mide Bulantısı Neden Olur?
Kronik Sindirim Sistemi Sorunları
Kaygı bozukluğu zihinsel ve psikolojik bir durumdur. Ancak, bu durum fiziksel semptomlar da gösterebilir. Anksiyete bozukluğu ve sindirim sistemi hastalıkları arasında sıkı bir ilişki olduğu bulgulanmıştır. Kaygı bozukluğu olan hastalarda kronik sindirim problemleri yaşanıyor.
Kusturmayan mide bulantısı neden olur? Mide bulantısına ne iyi gelir? Panik Atak Kas Ağrısı yapar mı?
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), sindirim sistemi ile ilgili bir durumdur. Kramp, şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi belirtiler gösterir. Bu durum, kaygı bozukluğunun sindirim sisteminde kendini göstermesi olarak düşünülebilir.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) her zaman endişe ve kaygı bozukluğu ile ilişkili olmayabilir. Birçok durumda ikisi birlikte görülür. Birbirlerini olumsuz etkileyerek psikolojik durum daha da kötüleştirebilir.
Bağırsağın işlevi vücudumuzun ihtiyacı olan dopamin, endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının üretimini sağlamaktır. Bu yüzden bağırsaklar psikolojik sorunlar ve strese karşı çok duyarlıdır.
Psikoloji bağırsakları, bağırsaklar da psikolojik iyi hissetme halini etkiler. Unutmayalım bağırsaklar ikinci beyindir. Beyinlerimizi koruyalım.
6. Kalabalığa Karşı Konuşma Korkusu
Çoğu insan, bir grup insana konuşmadan önce heyecanlanır. Bu, sahnede ya da kürsüde olunca olur. Sosyal kaygı bozukluğu toplumun %40'ını etkileyen en yaygın anksiyete bozuklukları arasındadır.
Bir miktar heyecan motivasyon için gereklidir. Anksiyete, heyecan arttıkça hata yapma olasılığı yükselir. ''Konuşamazsam, kendimi iyi ifade edemezsem'' gibi yoğun düşünceler kaygı üretir. Bu kaygı, konuşmayı başlatma ve sürdürmesini engeller. Bu, sosyal kaygı bozukluğu olarak bilinen bir rahatsızlıktır.
Sosyal kaygı (sosyal fobi) yaşayan insanlar, toplantı, sunum veya ders anlatma gibi durumlar için endişelenir. Bu endişe, günler veya haftalar öncesinden başlar. Bir türlü kaygılarıyla baş etmek zodur. Korktukları eylemi gerçekleştirseler bile bu tür işlerden köşe bucak kaçarlar.
Sosyal anksiyete bozukluğu her zaman bir kalabalığa konuşma ya da dikkatin merkezi olma özelliğini taşımaz. Çoğu zaman kaygı, bir partide biriyle konuşmak veya az sayıda insanın önünde yemek yemek gibi durumlarla başlar.
Sosyal kaygı bozukluğu olan insanlar bu gibi ortamlarda, herkesin dikkatini kendi üzerinde hissetme eğilimindedir. Bu kaygı bozukluğu genellikle yüzde kızarıklık, titreme, bulantı, aşırı terleme veya konuşma zorluğu şeklinde belirtiler gösterir.
Bu semptomlar çok yoğun olabilir. Bu yüzden yeni insanlarla tanışmakta zorlanabilirler. İlişkileri sürdürmek de zorlaşır. İşte veya okulda başarı elde etmekte güçlük çekebilirler.
Sosyal fobi nasıl geçer? Belli bir sürede psikotereapi ile geçer. Sosyal kaygı bozukluğu en kolay tedavi edilebilen psikolojik bir haldir.
7. Panik Atak Nedir?
Panik atak belirtileri nedir? Panik atak, kaygı bozukluğu belirtisidir. Bazen dayanılması güç belirtiler gösterebilir.
Kalp çarpıntısına ne iyi gelir? Panik atak, birkaç dakika veya daha uzun süren korku ve çaresizlik hissidir. Bu durum, solunum problemleri, çarpıntı veya hızlı kalp atışı gibi fiziksel belirtilerle birlikte gelir. Böylesi durumda nefes ve rahatlama teknikleri iyi gelir. Meditasyon, yoga, nefes gevşeme eğitimine katılabilirsiniz.
Panik atak kas ağrısı yapar mı? Panik atak sırasında kaslarda ağrı olabilir. Ayrıca karıncalanma, uyuşma, terleme, halsizlik ve baş dönmesi de yaşanabilir.
Stres bacak ağrısı yapar mı? Ani bir durumdan dolayı bacaklarda ağrı yanında, göğüs ağrısı, baş ağrısı, karın ağrısı, sıcak basması, terleme veya üşüme hissi olabilir.
Panik atak ilaçları nelerdir? Panik atak geçiren herkes anksiyete bozukluğu teşhisi almaz. Eğer uzun bir süredir panik belirtilerin varsa, panik atak testi yaptırmalısın. Doktorun, panik bozukluk tanısı koyduğunda hangi ilaçları kullanacağını sana söyler.
8. Panik Bozukluk Nasıl geçer
Hap içme korkusu nasıl yenilir? Ateş basması neden olur? gibi soruların cevabını bu yazının en sonunda sıkça sorulan sorular bölümünde cevaplıyorum.
Panik bozukluğu olan insanlar bir sonraki atakların ne zaman, nerede ve nasıl olacağı konusunda korku içinde yaşarlar. Daha önce atak geçirdikleri durumlardan, yerlerden ve olaylardan kaçınma eğiliminde olurlar. Panik atak hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
9. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), zor ve travmatik bir olay yaşayan bireylerde görülür. Bu olaylar kaza, afet, savaş veya sevilen birinin ani ölümü gibi durumları içerir.
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri nelerdir? TSSB, anksiyete bozuklukları ile benzer özellikler taşır. Bu belirtiler:
- Sevdiği kişilerin ve kendisinin güvenliğinden endişe duyma
- Bir anda ani ürkme ve korkma
- Öfke sorunları ve öfke patlamaları
- Sürekli huzursuzluk ve iç sıkıntısı
- Yaygın ve genel depresif ruh hali
- Uykudan sıçratan korkunç rüyalar ve kabuslar görme, yaşama
- Geçmeyen bitmeyen suçluluk duygusu hali
- Gelecekten umudunu yitirme
Travma sonrası stres bozukluğu nasıl geçer? 199o'lara kadar, , TSSB tek başına bir durum değil, bir anksiyete bozukluğu olarak kabul ediliyordu. Ayırıcı tanısı geç farkedilmiştir. Sonuçta tedavisi ve terapisi için daha etkili yöntemler geliştirildi.
Travma sonrası stres bozukluğu kendiliğinden geçer mi? Belirtiler çoğu kişide travmadan sonraki günlerde görülebilir. Travmadan sonraki birkaç hafta içinde kendiliğinden düzelir. Ne var ki kimi insanlar aylarca, hatta yıllarca travma etkisini yaşayabilir.
Travma sonrası stres bozukluğu EMDR ve hipnoz terapisi gibi yöntemlerle kalıcı bir şekilde geçer.
10. Mükemmeliyetçilik Nedir?
Yaptığı, yaşadığı hiç bir şeyin yeterince iyi olmadığını düşünen kişiye mükemmeliyetçi kişi denir. Bu kişi: ''Mükemmel olana ulaşılabilirim. Mükemmel olana ulaşmalıyım.'' der. Der de, anksiyete bozukluğuna bulaşır. Kaygılarıyla baş etmek zorundadır.
- Gerçekçi olmayan ulaşılması imkansız standartlar belirler
- Hata yapma payım yok ve başarısızlık korkusuna tutulurum
- Düşüncesi ya hep ya hiç (“Mükemmel olmayacaksa hiç olmasın, yapmamın bir anlamı yok.”)
- Aşırı yoğun öz eleştiri eğilimi
- Hata yapma yanlış yapma korkusuyla görevleri sürekli erteleme ve kaçınma davranışı
- Karar vermede güçlük. Kararsızlıklar
Kusursuzluk peşinde olan kişilerin öz değerlendirmeleri yüksektir. Hata yapma ve planlananın dışında performans gösterme konusunda endişe duyarlar. Böylesi kişiler muhtemelen bir anksiyete bozukluğuna yakalanabilirler.
Mükemmeliyetçilik, TSSB, anksiyete bozukluğunda ve obsesif kompulsif bozuklukta (OKB) yaygın olarak görülür.
11. Kompülsif (Zorlantılı) Davranışlar
Obsesif Kompülsif Bozukluk (OKB) tanısı olan hastalar, takıntılı davranışlar ve zorlayıcı düşüncelerle savaşırlar. Bu uğraşlar dinsel veya cinsel tekrar eden düşünceler olabilir. Ayrıca el yıkama, eşyaları düzeltme ve temizlik gibi zorlayıcı davranışlar da olabilir. Bu durumlar, insanların yaşamlarını çok zorlaştırır.
12. Aşırı Şüphecilik ve Kendinden Şüphe Etme
Kendinden emin olamama, çekingenlik ve şüphe anksiyete bozukluğunun ortak noktasıdır. Ben yeterince iyi miyim?
Kusturmayan mide bulantısı neden olur? Ben de bir hastalık mı var? Ya hata yaparsam? gibi düşünceler yaygındır.
Ayrıca başka kişilerin ne düşünüp ne yaptıklarına dair bitmeyen paranoid düşünceleri vardır.
Anksiyeteye ne iyi gelir? Anksiyete ilaçları nelerdir?
Anksiyete Bozukluğu İçin mutlaka bir uzmana başvurun!
Kaygı bozukluğuna temel hazırlayan nokta belirsizlik halidir. Kişi, ''bana neler oluyor?'', ''başkaları benim hakkımda ne düşünüyor?'' diye kendine soruyor. İçindeki ses ona hiç bir zaman tatmin edici bier cevap veremiyor. Bu belirsizlik hali kişiyi kaygılandırıyor.
Anksiyete bozukluğu bir tür belirsizliğe tahammülsüzlüktür. Anksiyete bozukluğunun ne olduğunu bilmemek ise en büyük belirsizliktir.
Başvurduğunuz uzman, anksiyete bozukluğu ile ilgili çalışan bir psikolog, psikiyatrist, psikolojik danışman olabilir. Eğer psikiyatriste ''anksiyete ilaçları nelerdir'' diye sorabilirsiniz. Hekiminiz gerekli gördüğünde kullamanız için size reçete edecektir.
Antalya ‘da anksiyete bozukluğu yaşıyorum, ''bu yazınız bana yeterli gelmemiş, ne yapmalıyım'' diyebilirsiniz.
Diğer yazılarımız sizi bekliyor, göz atabilirsiniz.
Anksiyete bozukluğu tedavisi için mutlaka bir uzmana, Antalya Psikolog a ihmal etmeyiniz.
